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葉酸の種類を確認してからサプリメントの購入を

葉酸サプリメントといっても、どのような葉酸を使っているのか製品によって中身が違います。サプリメントに配合されている葉酸を確認する時は、モリグルタミルか、ポリグルタミルかを見分ける必要があります。吸収率の高さでは、モノグルタミン酸型のほうが優れています。葉酸サプリメントの補給を厚労省が妊婦に対して勧めていますが、これはモノグルタミン酸型です。ポリグルタミル酸型の葉酸は、モノグルタミン酸型葉酸の吸収率と比較すると半分です。妊婦が1日に摂りたい葉酸は400μgですが、ポリグルタミン酸型の葉酸で400μgを摂るためには800μg摂取しなければならないことになります。そのため、サプリメントで葉酸を摂る場合は、モノグルタミン酸型を配合しているものを選ぶとよいでしょう。葉酸サプリメントを使っている時の不安な点として、食事でも葉酸を多く食べていると、摂りすぎないかという問題があります。葉酸の成分は水に溶け込む性質がありますので、一度にたくさん摂っても水に溶けて体から出ていきます。サプリメントの使用量が適正なら飲み過ぎにはなりません。胎児は、初期の成長に多くの葉酸を必要とします。もし葉酸が足りていないと、神経管閉鎖障害になることがあるので、注意が必要です。葉酸を確実に体内に取り入れるために、食事で不足する可能性がある時はサプリメントを使うことは、厚労省も勧めています。妊婦した時には、サプリメントを活用して、しっかり葉酸を摂取することを忘れないようにしましょう。脚やせ ブルーム